Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]
[...] tematy lukomena w wyszukiwarce ) redzi i boldzi sie nie mieszaja bo tylko ja jestem taki glupi zeby sie wdawac w dyskusje myslalem ze lukomen zrozumie ale trudno niech dalej siedzi w zaklamaniu btw "boże.. miętki w du.pie byłeś gó.wno widziałeś najwyraźniej" jeszcze napisz ze to samo sie tyczy mnie to cie zabije smiechem
no oki.. dobrze ze to nie moje foty i to nie o mnie chodzi bo bym się dalej kłócił ale ja już daje sobie spokój.. Bling, wiesz może gdzie i kiedy odbywają się jakieś zawody w wyciskaniu ? jeśli byś chciał, przyjechałbyś na nie (bo Luko ma zamiar wystartować), wziął byś swój metr, jakieś testy antydopingowe zakupione w Twojej aptece () i byś sam [...]
[...] wyglądasz jakbyś nie miał klatki szerszej od pasa/bioder, no i ta podwójna broda, ale to akurat da się zrobić. Weź się też za najszersze grzbietu, bo mi od samego treningu wyciskania jakoś bardziej urosły, acha na tej sztandze napewno jest 140 kg???? u nas jak setkę zakładają to wygląda na więcej ale tu się mogę mylić hehe pozdrawiam trenuj dalej
[...] kolekcjonować milionową gazetę o tym jak kogo skutecznie przekopać po ulicy albo jak to ktoś z kimś wygrał uderzając go super ekstra kopnięciem. ------------------- To cwicz dalej a moze kiedys specjalista zostaniesz. To kwestia przede wszystkim zaangazowania i dobrego klubu a nie kasy, czy prasy. Jak podejdzie do ciebie 5 typów z nożami albo [...]
[...] przy samej jej koncowce na dole czyli tak jakby stad skad pobierali przeszczep...rozmawialem o tym ze swoim rehabilitantem i stwierdzil ze to wlasnie ta blizna itp Ogolnie dalej mnie to boli, w sumie nie tak mocno jak wczesniej bo juz biegam skacze wyzej itp ale kolano sobie strzela wlasnie przy ruszaniu, moze nie mocno ale bardziej niz zdrowe. [...]
[...] rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim wypadku ? Zaznaczam ze na dzisiaj mialem jeszcze okrutne zakwasy po wtorkowych rozpiętkach ( 5serii 10 powt, przeria 1 min) tak jak w schemacie planu, może to [...]
[...] ale taka sama wiedzę. Na sztandze dokładam tak samo jak na sucho. Chodzi o to że nie czuje jej działania. A jeśli o same przyrosty chodzi może jak kolega wyżej powiedział spodziewałem się efektów z kosmosu ;) czyli dalej gowno nie wiedza skoro warzac 30kg wiecej masz taka sama diete jak wxzesnie i myslisz ze ttlko dokladanie ciezaru sie liczy
W swojej pierwszej wypowiedzi napisałem Tobie co sądzę na ten temat. Nie zmienisz swojej sylwetki trenując brzuszki i aeroby. Będziesz niestety szczuplejszym ale dalej z brzuszkiem. Dobrze dobrana aktywność fizyczna jest podstawą aby kształtować sylwetkę. Dopóki tego nie zrozumiesz niestety niewiele zmienisz w tym kierunku. Cardio i trening [...]
wielkie dzieki zastosuje sie co do twoich rad ;) ale tak ogolnie to dalej czekam na poprawki co do planu czy jest ok? czy jakies cwiczenia warto zmienic itp
[...] i ograniczac cwiczenia na stojaco, bez oparcia... Skoro plan sie nie nadaje, to co polecasz? Ten plan mial sluzyc za splita w pon i srode,a w piatek ogolnorozwojowke. Mam dalej cisnac FBW?Moze normalnego splita?A moze cos innego jeszcze ? Dodam, ze najchetniej cwiczylbym 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-04-17 12:52:00
[...] poszedłeś na łatwizne,dla swoich kumpli jesteś spoko ale dla innych robisz za zwykłą ****e! a mogłeś pracowac brac odżywki,nie był byś taki brzydki pysk cały w parchach i ty dalej trzaskasz.meta zasłoniła tobie logiczne myślenie meta to kłusownik a ty stałeś się jeleniem.nie zmienisz tego bo meta cię wyżarła a w twojej głowie tylko siłka [...]
[...] w tyg. siłownia lub inne zajęcie sportowe. zależy mi na delikatnej redukcji, ułożyłem sobie dietę na dni nietreningowe, jednak nie jestem jej do końca pewien i brakuje mi dalej kalorii i nie wiem co jeszcze mogę dodać lub zmienić w niej, proszę o pomoc Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-06-20 16:50:52 Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]
[...] 6h więc bierzesz 1tabs budzisz sie bierzesz drugi i masz 12h snu %-) wtedy to ma sen walniesz dawke 30mg na raz to tylko wlasnie ostre fazy są i nic wiecej a spać bedziesz dalej 6h maks 7... Jak się nie wyrabia na trenie to go odłóż i tyle . Nie radzil bym tez brac benzo dlugi czas bo uzaleznia :) . Jak da rade to nie spać w dzien przed snem [...]
[...] do max 10 kg ławeczke do brzuszków drązek i rozne takie samorobne sprzeciki na przeddramie. Sorry za wszystko ale jestem wkurzony poniewaz co pisze temat to mi pisza ze ma zrobic Atc i inne gowna ktore juz robiłem po kilka razy I jak tak dalej pojdize to albo sie zniechece do cwiczen na silowni albo do konca zycia bede robił ACt i A6W
[...] którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że do 100 musisz jeszcze dojść to tylko pogorszysz sytuacje :) 1.Kupa węglowodanów, cukrów prostych i brak [...]
[...] a jak mam to juz czas mam wyznaczony na to...hehe na bary mam, na biceps mam heh triceps tez , nog nie cwicze bpo cos mi chrupie w kolanie, plecki tez cos wymysle no i klata nie wiem czy dalej ciagnac treningiem niemeickich ciezarowcow, zobacze ale klate bede robil co 4 dni gdzies tak bo co 2 za czesto a raz na tydzien za rzadko...hehe pozdro
[...] chłopaków, zaczynali i szli za szybko. Nawet z Aaron Pico, myślę, że jest to ciężka walka, aby wrócić po nokaucie. Ile ma lat? 23? Znokautowanie, przegranie pierwszej walki nie jest dobre dla twojego mózgu. Ile mu jeszcze zostało 10, 15 lat walki? Nie powinieneś być znokautowany i odprawiony do krainy snów w ten sposób i walczyć dalej”.
Jeśli chodzi o moją radę to polecałbym robienie brzucha co drugi dzień. W superseriach 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń, przerwa minuta i jedziesz dalej. Jeden dzień ćwiczenia na leżąco, drugi dzień ćwiczenia na maszynach. Cwiczenia na leżąco: 1. Wznosy nóg i bioder leżąć 2. Nogi podniesione, wznosy głowy do kolan 3. Wznosy łokieć lewy, prawe kolano 4. [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
